Что бы могла
рассказать лифтёрская штанга, если она пришла к психотерапевту?
Автор: Hulk Смешилкин
Вопрос: Мой лифтёр недавно предложил мне новую идею – попробовать суперсеты вместе с изогнутым грифом, мной и гантелями. Он
говорит, что такое разнообразие, несомненно, добавит пикантности в нашу
тренировочную жизнь. Это нормально?
Ответ: Несомненно, у каждого лифтёра рано или поздно наступает период,
когда ему приедаются «традиционные» тренировочные программы. Прислушайтесь к
своему внутреннему голосу – если вы считает, что готовы с партнёром к такому
изменению программы, то попробуйте – возможно, это и станет вашем
избавлением от застоя в тренировочной жизни.
Вопрос: Мой лифтёр всегда хочет, чтобы он делал подход до самого
отказа. Ваше мнение?
Ответ: Отказ является важной системой лифтёрского тренинга. Если вам
неприятен отказ партнёра, то задумайтесь – может, вам больше подойдёт
бодибилдинг?
Вопрос: Я никогда не достигала отказа со своим партнёром. Нормально ли
это?
Ответ: Конечно, не нормально. Но
чтобы не обижать партнера попробуй иногда симулировать отказ.
Вопрос: Как знать, готова ли я к подходу?
Ответ: Самое главное – не торопить события. Ваш внутренний голос
подскажет вам, когда вы готовы. Дайте знать об этом партнёру, и приступайте.
Помните – спешка в подготовке к подходу может вызвать только неприязнь, а не
взаимное удовольствие.
Вопрос: Сколько времени должен длиться нормальный подход?
Ответ: Обычно подход должен состоять из 5-10 повторений. Слишком малое
количество повторений означает либо то, что вы не нравитесь партнёру, и он
стремится вас сбросить, либо то, что сейчас зима, и он вовсю шурует на силовую. Слишком большое количество подходов тоже должно
насторожить – а вдруг под личиной вашего партнёра-лифтёра скрывается подсознательный бодибилдер.
Вопрос: Имеет ли значение размер грифа?
Ответ: Важен не размер грифа, а что вы умеете с ним делать. Некоторые в
залах умудряются вытворять такое с маленьким 5-килограммовым грифом, что
обладателям колоннообразных железных монстров даже и не снилось. И вообще,
размер блинов куда важнее.
Вопрос: в былые времена мой лифтер тягал меня без отдыха. А теперь он
уже не тот, иногда у нас только раз в неделю бывает…
Ответ: да с возрастом силы уже не те, отнесись к этому с пониманием. На
крайний случай заведи себе несколько молодых качков
на стороне.
Вопрос: раньше у меня с моим
лифтером все было просто, без излишеств, я бы сказала естественно. А сейчас он
постоянно начал при наших занятиях использовать различные приспособления
(лямки, напульсники), смазывает меня (магнезией). Что это? Неужели я одна уже
не могу удовлетворить его потребность в силовых тренировках?
Ответ: В принципе, на определенном этапе силовых
отношений использовать подобные приспособления даже полезно, чтобы полнее
раскрыть свой потенциал, получить новые ощущения. Но важно не увлекаться, иначе
возврат к естественному способу будет затруднителен.
Вопрос: мой лифтер стал часто делать себе уколы. Он
говорит, что это просто витамины, но я все равно беспокоюсь.
Ответ:
это и правда не витамины, но не беспокойся, твоим размерам и тяжести это будет
только на пользу.