Вова и Эльдар в зале...

 

 

 

Вова и Эльдар. Часть 1. Вова и Эльдар начинают тренироваться.

 

Сегодня мы с Эльдаром наконец-то пошли на качалку. В первый раз. Зал оказался маленьким, и, помимо нас, там тренировалось еще 5 или 6 человек. Тренер заскочил всего на минуту, и, подозвав одного из занимающихся, довольно-таки накаченного парня, сказал ему, кивнув на нас:

 

- Покажешь им жим лежа, потом жим гантелей под углом, брусья, разводку, приседания со штангой.

 

Тренер ушел, парень (как оказалось, его зовут Паша) показал нам жим лежа. Ну про это-то упражнение мы давно уже знали! Знали, что все крутые качки делают его, а потом хвастаются друг перед другом, кто сколько поднял. Мы с Эльдаром не расслабляться сюда пришли - сразу начали жать. Первый подход с пустым грифом – «на технику», как сказал Паша. Я выжал штангу пятнадцать раз, а мог и больше даже, но Паша меня остановил. На второй подход он нам навесил по пятишке с каждой стороны. Я спросил у Паши, сколько теперь весит штанга.

 

- 30 килограмм – сказал он, и мы с Эльдаром со значением переглянулись. Вот она, сила!!!

 

Мы снова стали жать – и тут стало понятно, кто на что способен на самом деле. Я пожал штангу десять или одиннадцать раз, а Эльдар, еле-еле, 5 раз. Выбрав момент, когда Паша не смотрел, я похлопал Эльдара по плечу и сказал:

 

- Ничего, будешь хорошо заниматься – и меня в жиме догонишь!

 

Дальше Паша довесил мне еще по два с половиной килограмма с каждой стороны, а Эльдару сказал снять их, когда он будет делать. Я подумал, что если я с самого начала уже жму настолько больше Эльдара, то у меня хороший генетический потенциал и я стану крутым качком очень скоро. Эти мысли придали мне сил, и я сделал жим на 7 раз.

 

Еще через пару подходов Паша сказал, что нам пока хватит делать жим лежа и показал, как делать брусья. Я залез и сделал 2 раза. Было очень трудно, особенно во второй раз, но я сделал это. А вот Эльдар не смог сделать ни разу, и Паша был вынужден показать ему какую-то особую методику, как подставлять ногу на ступеньку шведской стенки (на которой висели брусья), чтобы было легче делать. Чувствуя, что вот-вот засмеюсь, я отвернулся. Как можно быть таким слабым как он? Ведь вроде мы с Эльдаром ровесники, вместе учимся в институте в одной группе… Но недостойно сильного задирать слабого, и поэтому я ничего не сказал Эльдару.

 

Потом Паша начал показывать нам приседания со штангой на плечах. Мы попробовали, но сразу же отказались. Во-первых, уже сильно устали, во-вторых – кому эти приседания нужны вообще? «Золотая тройка» упражнений в зале – это жим лежа, пресс и бицуха. Это общеизвестно! А приседаниями этими пусть толстые тетки жир с ног сгоняют. Вот из тройки главных упражнений мы сегодня делали только жим – пора подкачать бицепс, а потом пресс.

 

Так я примерно Паше и сказал. Он покачал почему-то головой, показал, как качать бицепс гантелями и отошел в другой угол зала делать какое-то странное упражнение, где надо было стоять раком. Мы поорали с него с Эльдаром (но так, чтобы он не увидел) и занялись прокачкой бицепса.

 

Через день мы пришли на качалку снова. А как же – мы же сюда надолго! Грудь и руки еще болели с прошлого раза, но я был доволен – раз болят, значит, растут. Большие мышцы достигаются через боль! Паша был в зале, мы поздоровались. Тренера опять не было. Да он нам и не был нужен – я уже придумал для себя программу тренировок. Я буду делать один подход жима лежа, потом подход бицепса, потом снова жима и т.д. Эльдару моя программа понравилась – и мы преступили. Сначала, все было ок. Первые полчаса где-то. Но когда прошёл час с начала тренировок, то после очередного подхода на бицепс к нам подошел Паша и спросил, чем это мы занимаемся. Ну как это чем? Бицуха, грудак… Паша спросил тогда, сколько мы подходов уже сделали в жиме лежа. Ну кто ж их считает? Штук 15, наверное… Ну и на бицуху также. Паша странно посмотрел на нас и сказал, что нам наверное хватит и чтобы мы шли приседать или подтягиваться. И вообще, мол, не надо делать два упражнения одновременно. Если делаешь жим, то только жим, а если бицепс, то только его. А не подход через подход. И вообще типа нам бицепс пока лучше поменьше делать.

 

Ладно, это мы пережили. Пошли подтягиваться. И опять повторилась та же история, что и на брусьях. Я четко подтянулся на раз, и еще один раз на половину. А Эльдар ни разу не смог! Я стал смеяться и сказал, что какая ему уж качалка, раз он даже подтянуться не может. Паша сказал, что я и сам-то не очень много подтягиваюсь, но мне было понятно, что это он сказал, чтобы Эльдару было не так обидно. Во второй раз я тоже правда не смог подтянуться – но это понятно, устал как никак после первого подхода. Потом мы поделали пресс и пошли домой.

 

Прошло две недели. Мы не пропустили ни одной тренировки и это дало заметный результат. Теперь я делал жим с десятками по сторонам, в сумме 40 кг!!!!! Раз на пять или даже шесть! А Эльдар по прежнему с пятишками – чем меня позорил перед всем залом. Поэтому если кто-нибудь подходил и спрашивал, нужны ли нам пятишки, я сразу показывал на Эльдара пальцем и говорил: «Это не я делаю, это он с ними делает, спрашивай у него. Я с десятками делаю!». А как еще? А не то будут ещё думать, что я пятишками жим делаю!

 

Еще я решил, что каждую неделю у меня будет День Бицухи. Т.е. за время нахождения в зале я узнал много разных упражнений и 4 из них – на бицепс. Это: подъем гантелей сидя одновременно и по очереди, подъем штанги стоя и подъем на бицепс в специальном тренажёре. Вот эти четыре упражнения, по 5 подходов в каждом, плюс пресс в конце. Во бицуха-то будет!!!! Эльдару эта идея понравилась, так что теперь у нас вместе раз в неделю День Бицухи. Со временем мы переименуем его в День Большой Бицухи. И день этот скоро – я уже делаю бицепс с гантелями по 5 кг или с маленьким пустым грифом (если стоя). Эльдар делает с красной палочкой которую используют девки, когда делают наклоны – и поэтому ему в День Бицухи тяжело – девки постоянно норовят забрать эту палочку для своих наклонов. Ничего, накачается когда-нибудь… В остальные дни мы в начале тренировки делаем один подход жима, один бицепс (во время отдыха от жима) и т.д. Правда, стараемся, чтобы этого не видел Паша – а не то я у него три (!!!) раза на разных тренировках спрашивал, можно ли так делать. А он всё равно все три раза сказал нет, а последний вообще на меня наорал и сказал, чтобы я это у него не спрашивал больше и делал как мне нравится. Ну хрен с ним. Я точно где-то слышал, что нужно делать именно так. И Эльдар со мной согласен. Нервный он вообще какой-то, этот Паша. Странно себя ведет, когда я кивая на штангу с которой делал жим, спрашиваю у него: как думаешь, может мне еще накинуть? То есть первые два раза он нормально отреагировал, спросил на сколько раз я жму этот вес, т.д., но потом, после третьего вопроса…

 

Ладно, не будем об этом. Тренер за все это время появлялся в зале раза 4, да и то на пять минут чисто. Но это к лучшему! Заёдет он через два месяца, посмотрит на нас с Эльдаром и скажет: «Нихрена ж себе, а ведь эти ребята занимаются всего ничего»! Так что ждем….

 

 

 

Вова и Эльдар. Часть 2. Вова и Эльдар пишут книгу о тренинге.

 

С момента нашего первого появления в качалке прошло три с половиной месяца. За это время я изрядно подкачался! Мышцы у меня хоть и не так уж сильно увеличились в размере, зато окрепли и стали очень рельефными. У Эльдара успехи поменьше конечно, но он пропускал много и вообще, если честно, чересчур слабый от природы.

 

Силовые показатели в «тройке» у меня теперь тоже что надо: на раз я выжал лежа 62,5 кг, бицуху делаю с 10 кг гантелями раз по 8-9, а пресс на наклонной скамье 24 раза. Мне даже кажется, что если сильно-сильно напрячься, то верхние кубики смутно там прорисовываются. Эльдар правда говорит, что нихрена там нет, но не мне же его слушать, в самом деле! У него жим на раз 55 кг, а бицуху делает с 8 кг гантелями. Так что пусть лучше молчит!

 

И в зале нас теперь, чувствуется, уважают. Пацаны за руку здороваются, девчонки головой нам кивают. Чувствуют, что ребята мы серьезные. Правда, зал у нас маленький, и иногда так бывает, что в зале кроме нас никого и нет. И однажды, когда мы занимались там вдвоем с Эльдаром (как я уже говорил, тренер к нам редко заглядывает), пришел новый парнишка. Он переоделся, зашел в зал… и остановился в нерешительности. С виду он был совсем дохлый. Когда я заметил что он смотрит на меня, я выдвинул челюсть, наморщил лоб и стал резче сгибать руки (я как раз качал бицуху). Через несколько минут парень подошел, поздоровался и спросил совета, какие упражнения ему делать.

 

Уррааааааааааа!!!!!!!!!!!!! Свершилось!!! Наконец-то!!! Наконец-то я уже стал настолько силен и опытен, чтобы сам учить молодняк, как надо правильно тренироваться! Как меня самого, когда-то, в самом начале, учил Паша! Причем новички сами подходят – понимают, видать, что уж кто-кто, а этот парень (т.е. я!!!) может показать как надо заниматься!

 

Естественно, я ничем не выдал ту бурю эмоций, что поднялась в моей душе. Молча положил штангу на пол, повернулся к парню и потрогал его бицепс.

- Да….. Серьезный случай. Но ничего, поправим. И не таких поправляли! – сказал я серьезно и добавил, повернувшись к Эльдару - как думаешь?

- Не вопрос, было бы желание!

Парень при этих словах как-то смутился. Я заметил это и жестом бывалого качка (хотя, в принципе, так и есть), похлопал его по плечу:

- Ты в школе еще учишься наверное?

- Да, в 9 классе.

- Ничё, сделаем из тебя быкана, не боись!

Потом мы с Эльдаром показывали ему упражнения на грудь, бицепс, трицепс, пресс, плечи и предплечья. Сказали, что еще можно качать ноги, но лучше не надо. Он согласился.

 

Позже, когда мы уже переодевались в раздевалке, я завел с Эльдаром серьезный разговор. Я сказал, что мы уже долго занимаемся и надо бы получать от этого какую-нибудь отдачу и помимо накаченных мышц. Что нам надо расти как личностям. Что мы уже в состоянии сами чему-то научить. В общем, я предложил ему снять фильм о том, как надо тренироваться. Эльдар будет снимать, а я показывать упражнения и рассказывать на какие мышцы они рассчитаны. В общем, что-то типа фильма с Динамитом, который мы недавно смотрели, только вместо Динамита буду я. Эльдар сказал, что идея хорошая, но, чтобы сниматься в этой роли, мне надо еще подкачаться – типа, еще не такой здоровый.

 

Ну что сказать? Сначала я расстроился, конечно. Ну и что из того, что я не такой здоровый как Динамит? Зато знаю много упражнений и знаю на какие они мышцы. И знаю, как надо заниматься – 4 подхода по 8-10 раз в каждом упражнении. Но потом, после здравых размышлений, я согласился с Эльдаром – выгляжу я конечно не очень-то внушительно еще. Возможно кто-то не захочет купить наш фильм просто потому что на обложке бицуху буду напрягать я, а не Шварценеггер какой-нибудь. Глупо конечно – ведь упражнения-то я всё равно буду правильные показывать, ну так не объяснишь же это каждому… В общем, проблема стала таким образом: как мне передать багаж своих знаний начинающим так, чтобы они меня при этом не видели? Я поделился проблемой с Эльдаром и он нашел выход. Мы решили написать… книгу про качалку! Отличная идея, по-моему. Пока как раз напишем книгу, пока её будут читать – подкачаемся как раз + известность – тут и фильм снимем (как с Динамитом)!

 

В общем, план действий есть. В следующий раз мы не пошли на тренировку, а, вместо этого, пришли ко мне и начали думать над содержанием книги. Я решил, что книга будет состоять из трех основных частей:

 

1.Качаем грудак. 2.Качаем пресс. 3.Бомбим бицуху.

 

Помимо этого будет глава «Ошибки. Наш опыт», правда там пока будет только 1 ошибка – качать бицепс и грудь подход через подход, как мы делали в самом начале наших занятий. Ну и еще мы отдельно напишем про наше изобретение – День Бицухи, когда мы выполняем один раз в неделю 5 упражнений на бицепс и пресс. Пусть молодые пользуются нашей идеей, на то она и книга – не жалко…

 

Следующие два дня прошли в напряженной работе. Мы вспоминали все знакомые упражнения на грудь, бицепс, пресс и записывали их описание в нашу будущую книгу, а в конце каждого описания писали так: мы рекомендуем делать 4 подхода по 8-10 раз. Ну и раз в две недели пробовать поднять на максимум. Получился такой список: 6 упражнений на грудь, 5 на бицепс и 4 на пресс. Маловато как-то, решил я, придется пойти в пятницу на тренировку и поспрашивать у Паши еще упражнений.

 

Паша сильно удивился, когда я перечислил ему все упражнения которые я знаю и попросил подсказать еще. Он допытывался, зачем я занимаюсь всей этой ….. (пропустим, как он выразился) вместо того, чтобы работать нормально в зале. Я не сказал ему про книгу – мы с Эльдаром решили никому не говорить, а потом, когда выйдет книга и мы станем снимать фильм, удивить всех в зале. В конце концов Паша сказал еще 2 упражнения на грудь, плюс 1 упражнение на пресс еще вспомнил тренер. Отлично! Я сразу же побежал домой дописывать книгу…

 

Ну вот, все в принципе и готово. Осталось только написать о себе. Чтобы книга пользовалась лучшим спросом, я написал, что жму 80 кг на грудь, а бицуху качаю с 15 кг гантелями. Ну и результаты Эльдара тоже увеличил, соответственно. Книга получилась маленькая, на 12 страниц всего с двойным интервалом, но зато очень полезная. Где ещё начинающий узнает столько упражнений на бицуху, грудак и пресс? Даже Паша знает не больше! Так что вполне возможно даже опытные атлеты что-нибудь из неё для себя выберут!

 

…Только что мне позвонил Эльдар. Он был расстроен и удивлен. Сказал, что набрал вчера в яндексе «книги о силовых тренировках» и ему выдали мнооооооооого ссылок. Что он почитал выборочно и понял, что мы еще не все оказывается знаем о тренировках, что нашу книгу выпускать еще рано, что мне стоит почитать другие книги. В общем, он записал диск и идет сейчас ко мне.

 

Странный он какой-то… Что там может быть нового для меня? Я за три месяца на качалке все упражнения на бицепс изучил! Это он пропускал занятия и не все упражнения знает. Ладно, подождем-посмотрим…

 

 

 

Вова и Эльдар. Часть 3. Пути Вовы и Эльдара расходятся…

 

Прошло еще три месяца. Многому научились мы с Эльдаром, многое поняли. Осознали, какими мы были глупыми раньше. А самое главное – узнали кто виноват во всем этом. Имя этого человека - Джо Вейдер. Будь проклят этот мутант!

 

Сейчас глупо и смешно вспоминать, как я усиленно качал бицепс и пресс. И смеялся над становой тягой… Я прочел несколько книжек про тренинг. И нашел один очень, очень полезный сайт в интернете. Скажу без лишней скромности - он изменил мое мировоззрение!!! Расставил все точки над i. Я понял раз и навсегда, кто есть кто в мире тренинга.

 

Теперь само собой, я занимаюсь только правильно. В зал хожу два раза в неделю, и делаю только БАЗУ! Жим лежа, становая, присед, жим стоя… Еще мы с Эльдаром нашли старую бочку и наполнили её песком. Она весит 40 кг. По воскресеньям мы пытаемся её поднять над головой, но пока ничего не получается. Но Эльдар в прошлый раз потянул себе руку или плечо – я уже и не помню точно – и больше бочку поднимать не пытается. Но он слаб духом! А я продолжаю, конечно. И день когда я сделаю это – близок!

 

В зале я теперь жму 70 кг на три раза, Эльдар – на раз. Вот что делают правильные тренировки с людьми! Мы начали приседать, тянуть. Слушаем теперь только HEAVY METAL. Я понял, что главное, это настрой – умение выложиться на тренировке. И поэтому когда я тяну свои 92,5 килограмма, то кричу, ору, РЕВУ как истинный воин, настоящий викинг! Нет стеснению на тренировке!! Конечно же, на меня косятся. Все время смотрят даже, я бы сказал. Но мне все равно. Ибо это – не люди. Это - дрыщи. Они качают бицепс и треплются с девками на тренировке. Никогда не стать им действительно могучими и сильным! А я уже на пути к этому.

 

Конечно же, в нашем зале не только дрыщи. Еще есть мутанты – позор всех настоящих силовиков. Я побывал в нескольких залах и везде узнавал их без особого труда – они жали намного больше чем мы с Эльдаром и сами были здоровые и крепкие. Они отравили свое здоровье стероидами – и теперь их путь в могилу. В интернете мы с Эльдаром вычитали 100% способ узнавать точно, химичит чел или нет. Сначала надо посмотреть на его жим. Если больше 85 кг, то ищем прыщ на лице или на руках… на крайняк и родинка сойдет… ага, есть! Перед нами очередной мутант!!! Еще помимо прыщей их можно определять по залысинам на башках (от стероидов все лысеют между прочим) – это мы тоже на том сайте вычитали.

 

Ненавижу дрыщей и мутантов!!! Все залы забиты ими, только в интернете я могу пообщаться с другими натуральными атлетами, такими же, как я. Это настоящая отдушина в жизни борца со стероидами… Мутанты еще наглые такие! Неделю назад увидел я здорового чувака, который жал намного больше 85 килограмм, но прыщей \ залысин \ родинок у него не было. «Вот он, - подумал я, - еще один настоящий борец с железом, такой же воин как я!». Но что же я вижу через несколько минут? Закончив жать, этот парень начал качать… бицепс!! Да-да, вы не ослышались! БИЦЕПС!

 

Если бы это был мутант, я бы и ухом не повел. Но… собрату надо было помочь. Наставить на путь истинный. И я подошел к нему.

- Ты зачем это упражнение делаешь?

Он ничего не ответил и с изумлением посмотрел нам меня. Тут у меня начали закрадываться первые подозрения… Но я продолжил:

- От этого толку нет, – я кивнул в сторону лежащей на полу 65 кг штанги, - ты думаешь нарастить так бицуху, но не знаешь, что чтобы добавить 1 сантиметр тут, - я похлопал себя по руке, - надо набрать как минимум 15 кг по всему телу! Этим упражнением ты только тормозишь свой прогресс! Ты бы лучше в приседаниях работал тяжело!

Он долго молчал, изучающее смотря на меня, но потом спросил:

- Парень, а у тебя самого сколько сантиметров рука?

- 30! – гордо ответил я и напряг бицуху.

- А у меня 45, - сказал парень и ушел в другой конец зала.

И тут я все понял! Конечно же, это очередной мутант! Он жрет стероиды! Как иначе он смог бы так прогрессировать, качая бицепс? Теперь я добавил свой признак химика к тем, что были указаны на сайте: если чел здоровый, много жмет, но при этом качает бицепс – то он мутант!

 

Меж тем после недельного перерыва объявился Эльдар. В его поведении меня что-то сразу насторожило… Но я ничего не сказал. Мы стали заниматься.

 

Через две недели Эльдар выжал 77,5 кг. А я все так же - 75! Я места себе не находил! Что случилось? Он смог обогнать меня? Почему?

 

Все стало на свои места на следующей тренировке – Эльдар готовился к приседу и… заматывал себе колени бинтами.

- Ты что делаешь? – налетел на него я, - это же нечестно! Это добавляет вес! Нас же интересует только чистый результат! Бинты – это для мутантов!

- Это тебя интересует! А я берегу колени. И, кстати, перестань называть всех вокруг мутантами…

 

Я даже не нашелся, что ответить. Эльдар присел вместо обычных своих 70 кг 80! На следующий подход ему уже наматывал бинты какой-то дрыщ, которого я раньше здесь не видел. Наматывал сильно, багровея от натуги и упираясь ногой об лавку. Когда Эльдар встал, он еле мог ходить! А о том, чтобы согнуть ноги в коленях, не могло быть даже и речи. Он доковылял кое-как до стойки, залез под штангу, отошел… и присел 95 кг! После размотки бинтов его ноги были красные и как будто чем-то порезанные. Он без сил упал на лавку.

 

После тренировки, в раздевалке, они с этим дрыщем кололи друг другу стероиды. Прямо в зад!

- Ты мутант! Ты урод!!! – кричал я на Эльдара.

- Сам ты мутант! А я – пауэрлифтер, - ответил он, - у меня, между прочим, присед теперь на 2 юношеский!!

- У меня тоже кстати! - влез его новый дружек–дрыщик.

Мне стало противно, я вышел. Вот так Эльдар перешел в стан врага. Из дрыщей – в мутанты! Теперь поди и пресс будет качать! Но я-то знаю, чей это признак – рельефный пресс… Я не подам ему больше руки ни в зале, ни в институте.

 

Разошлись наши дороги…

 

 

 

 

 

На главную.