Пляжные
мышцы.
Перепечатка
из «Muscle&Fitness», за июль 1996.
By Bill Geiger, editor.
«Ласточка с весною в сени к нам летит!»
Дни все теплее и теплее, по всему видать - не за горами лето. Для многих людей
весна - время для начала походов в спортзал, чтобы вовремя успеть обнажиться и
явить миру чудо своей мускулатуры. Для них длинные, зимние дни - это время
восстановления сил и психологической подготовки к тренировкам в следующие
четыре месяца. В конце концов, зачем качаться зимой, когда все тело плотно упаковано
в восемь слоев одежды, и никто не может оценить твой титанический труд.
Тренировать все мышцы - это для серьезных спортсменов, сезонному
качку нужно только одно - пляжные мышцы. Что у нас на первом месте
на пляже? Правильно - руки, грудь и пресс. Методика построения тренировки
пляжного качка не совсем обычна. Упражнения для этих частей тела все те же,
подходы там, повторения... хитрость заключается в том, чтобы прорабатывать эти
части тела каждую тренировку.
Как
выглядеть хорошо.
Не у каждого есть время для тренировки ног, спины или плеч, поэтому пляжному качку необходимо запомнить основные правила
поведения:
1.Никогда не снимай штанов на пляже.
Тебе нужно, чтобы люди (противоположный пол особенно) смотрели на тебя с
восхищением, а вовсе не показывали пальцем и смеялись. Кроме того, твои ноги
своей белизной попросту всех ослепят, ведь загорать-то ногам некогда.
2.Не ходи купаться. Это нарушает правило
№1. Кроме того, единственная вещь, которая может быть сексуальнее гигантских
мышц, это струйки пота, с этих мышц стекающие.
Не поворачивайся спиной к людям. Это
невежливо, кроме того, люди могут, не дай бог, получить реальное представление
о твоих габаритах.
3.Не бросайся песком в людей. Твои мышцы
- для показа, если ты кого-нибудь обидишь, люди могут, не дай бог, получить
реальное представление о твоей силе.
4.Встав в полный рост, расставь ноги пошире. Это поможет тебе устоять, если поднимется ветер.
5.Каждые полчаса заново смазывай
лосьоном для загара свои руки и грудь. И делать это нужно стоя! Это поддержит
внимание окружающих к твоему великолепному телу. Не старайся мазать спину, все
равно не дотянешься, а если просить посторонних, нарушишь правило №3.
6.Избегай подвижных игр, типа футбола
или борьбы. Люди, глядя на тебя думают: «Вот
бульдозер!» Как мало они знают!
7.Наплюй на любого качка, который
попытается поднять тебя на смех за однобокость. В конце концов, у тебя ведь
есть только три дня в неделю на тренировки.
8.Совершай длинные прогулки вдоль
берега. Пусть все знают, что ты рядом.
9.Коротко стриги волосы на теле. Волосы
закрывают мышцы. Кроме того, видел ли ты кого-нибудь волосатого на картинках в Muscle&Fitness?
И помни...
Тренируясь в спортзале, не забудь:
1.В первую очередь нужно тренировать
грудь. Это самая важная группа мышц!
2.Всегда нужно тренировать сначала
бицепс, а потом трицепс. Большие бицепсы выглядят куда эффектнее.
3.Каждый день нужно тренировать пресс.
Хорошему прессу позавидует каждый.
4.Купи несколько длинных тренировочных
штанов. В джинсах качаться неудобно, а если заниматься в трусах, тебя могут не
понять.